“阅动身心基础力”课程第三讲，本周开讲！

什么是“善舍力”？

简单来说，本期的“善舍力”主题，是指有关体能及心能方面和“善”与“舍”相关的能力。“善舍”，重点在于这个“舍”字。舍，是精简、凝练、气度和长线思维的智慧。善舍力的“善”字，在这里不仅仅代表善意和恭敬心，也取其“改善”和“善用”之意。

本次课程，主要通过一系列针对性的身心抗阻训练方法，来塑造我们这两方面的综合能力。以共读书籍《菜根谭》为例，儒释道精华在于一个善字，因善才有各类舍。健身训练里的善，不仅包括对人的善意，还有对器械的恭敬。从心里恭敬为你创造“健康快乐美”的工具、器械和过程，也是一类很少人注意的善，我把它称为抗阻训练中的武德。

在这里，我们将“阅读”与“健身”并举，打造阅读与健身相结合的“阅健时刻”文体结合读书会，由国图文化客厅文学名著组组长，同时身兼中国健美队主教练助理的专业健身指导员邢新老师，为读者打造的专业课堂。

你不仅可以在专业健身教练的指导下学习有效的训练动作，同时还与一群志同道合的书友共同品读书籍，汲取精神的滋养。

第一部分：文学共读《菜根谭》

50min阅读交流

《菜根谭》是明朝还初道人洪应明收集编著的儒家经典，是一部论述修养、人生、处世、出世的语录集。

揉合儒家中庸、释家出世和道家无为等思想，并结合自身经验，形塑为一套出世入世的法则。《菜根谭》是明朝还初道人洪应明收集编著的一部论述修养、人生、处世、出世的语录集，为旷古稀世的奇珍宝训。对于人的正心修身、养性育德，有不可思议的潜移默化的力量。

现场：

1、5min共读致敬名作

2、《菜根谭》的出处、特点、风靡过程和名句解读。

3、以“问思辩写”方法记录自己的读书心得感悟。

4、“善舍力”的心能抗阻训练技巧（衣食住行、内外急缓、大小多少、宏观微观等方面）

5、互动交流。

第二部分：专业健身指导

70min教学答疑

主要讲授“休息日和间歇时抻拉”方面的练习技巧。

现场讲授一整套实用的抻拉动作，并解析拉伸的分类与操作技巧。

1、拉伸运动的历史起源、功能作用和理论基础。

2、拉伸的应用知识（把强度按极量、近极量、亚极量、大、中、小、微量分类，加入进自己不同阶段和状态的抻拉动作和方法内）。

3、抗阻训练中各类拉伸动作技巧。

4、韧带和肌肉、关节、骨骼的关系和重要性。

活动时间：2月9日 16:00—18:00

活动地点：国图文化客厅（国家图书馆综合楼三楼）

活动报名：

招募：15席位

报名费：原价199  优惠价99元/人

（会员79元/人）

（含共读、健身指导、健身餐）

【报名取消政策】

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